最近发觉自己精神不太正常，所以开源了一套心理学工具箱，准备自救

如果你跟我一样经常内耗、焦虑、抑郁、开始自我怀疑，或者想做相关自媒体账号，这套skill可以帮助你，希望收藏～
12个框架，做成 AI Skill，一行命令就能装进你的 AI 助手里。适用于hermes，如果你要用别的模型直接扔给你的ai让他转就行～
先说我做了什么：
【认知层】：CBT（识别你脑子里的假新闻）、ACT（带着痛苦行动，不是等痛苦消失）、意义疗法（在低谷中找到为什么活着）
【关系层】：依恋理论（你在恋爱里反复踩的坑，童年就写好了）、荣格阴影（你最讨厌的人，可能是最像你的人）、家庭系统（你以为是你的问题，其实是三代人的情绪遗产）
【身体层】：创伤心理学（你说不出口的痛，身体替你记着）
【行动层】：动机式访谈（不是你没动力，是你被强迫太多次了）、行为激活（不是想好了再做，是做了才能想好）、个案概念化（把问题画成地图，不是贴标签）
【环境层】：精神病理自查（你现在在什么级别，需不需要找人帮忙）、东亚文化心理（你的痛苦不只是你的，是你的文化给你的）
推荐学习路径
[自我拯救路线]
psychopathology-selfcheck — 先评估自己的状态级别
cbt-beck — 识别扭曲思维
act-hayes — 学会带着痛苦行动
body-keeps-score — 检查有没有未处理的创伤
behavioral-activation — 从最小行动开始改变
[关系问题路线]
attachment-theory — 分析你的依恋类型
family-systems-bowen — 看三代人的关系模式
east-asian-psychology — 理解文化对你的影响
jung-shadow — 直面你在关系中投射的阴影
每个 skill 都有核心理论、实操方法、内容创作素材和诚实边界——什么情况下该找专业人士，不装。
安装：
git clone ~/.hermes/skills/psychology
基于 Hermes Agent。开源免费。
我为什么要做这个？
首先我自己就是高敏感人群，自己淋过雨就像为他人撑把伞！
太多人跟我说"道理都懂但就是做不到"。
不是道理不对，是缺中间的东西。
你不需要被安慰。
你需要一面镜子照见自己的模式，一张地图告诉你卡在哪，一套方案让你从最小的行动开始。
不需要预约咨询，不需要花几千块，不需要等"准备好了"。
打开 AI，就能开始。
希望每一个在黑暗里的人，至少有一个可以自救的东西。
本 Skill 集合仅供学习参考和娱乐，不构成医学/心理治疗建议。如有心理健康问题，请寻求专业人士帮助。
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#心理健康 #开源 #AI @NousResearch