很多人对别人很严格、要求很多，但一到自己身上就格外宽容，做不到时还能说出一堆理由。表面看这是“双标”，但实际上，这并不是真正的自我接纳，而是一种对真实自我的逃避——通过不断合理化来欺骗自己。这种行为背后，通常有两种心理状态。

第一种，是无意识的合理化。他并没有意识到自己在双标。在他的认知里，别人就“应该”做到这些——应该完美、应该理解他、爱他、尊重他。但他自己却没有能力去理解和看见别人。这种状态往往意味着心理发展停留在比较早期的阶段，很像一个孩子：他期待他人像父母一样随时照顾自己、为自己的情绪负责；只要他不舒服，就会哭闹、指责，认为问题一定在别人身上。他还没有成长到“我也需要为他人负责”，或者“我们是平等的”这一阶段。

第二种，是有意识但无法承受真实自我。他其实知道自己有点不对，也隐约明白自己的双标，但他必须在表面上维护一个“没问题、很完美”的形象。一旦暴露真实的自己，他就会感到价值崩塌。这背后是对真实自我的排斥。他知道自己有缺点，但这些缺点会带来强烈的羞耻和焦虑，他无法承受，于是只能通过指责别人、挑别人的问题，来转移对自己的否定。在贬低别人的那一刻，他才能短暂地感觉到：“我比别人强。”

而真正成熟的状态，是一个人内外相对一致。对外不必苛责他人，对内也能够包容和接纳自己的不足，敢于和真实的自己待在一起。当一个人能够承认：“我是带着缺点、小毛病生活的”，他也就更容易允许别人如此存在。这是一种更成熟、更整合的思维方式——每个人都有好的一面，也有不好的一面，而它们本来就是同一个整体。