Quem está indeciso na escolha de EAA, há bastante gente, né? Começou a treinar, mas não consegue decidir qual produto de EAA popular escolher, por causa de ingredientes, sabor, custo-benefício... várias condições dificultam a decisão. Por isso, quero compartilhar os resultados de uma comparação e análise de produtos de EAA que estão vendendo bem.

Primeiro, para quem valoriza os ingredientes, verifique a taxa de aminoácidos essenciais. Existem produtos populares de EAA com mais de 80% de composição, e outros na faixa de 60%. Mesmo dentro do mesmo EAA, a eficiência pode variar bastante. Além disso, conferir a quantidade de carboidratos e gorduras ajuda a evitar ingestão de calorias desnecessárias.

O sabor também é importante. Como é algo que se toma todos os dias, se o sabor não agradar, fica difícil continuar. Existem EAA que podem ser bebidos como suco, e outros com um amargor característico que permanece. Como as preferências variam de pessoa para pessoa, vale a pena conferir as avaliações.

Se o foco for o custo-benefício, calcule o preço por dose. Em embalagens grandes, há produtos de EAA populares por cerca de 50 ienes por dose. Pensando na continuidade a longo prazo, a diferença de preço pode ser bastante significativa.

Também há EAA com combinações de β-alanina e creatina. Como esses ingredientes de suporte são mais abundantes, a taxa de aminoácidos essenciais tende a diminuir. Pode ser uma boa ideia usar produtos simples de EAA junto com esses de combinação.

Se deseja maximizar os efeitos do treino, a dica é escolher um produto que equilibre ingredientes e continuidade. Um EAA que possa ser tomado todos os dias, garantindo a ingestão adequada de nutrientes. Essa deve ser a sua melhor escolha.