1. Acorde antes das 6h da manhã. 2. Medite/exercite-se por pelo menos 10 minutos diariamente. 3. Evite completamente fast food. 4. Registe os seus pensamentos todas as noites. 5. Limite o tempo de tela a 2 horas fora do trabalho. 6. Pratique gratidão – escreva 3 coisas boas diariamente. 7. Aprenda 1 coisa nova todos os dias (vídeo, livro, podcast).
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1. Acorde antes das 6h da manhã.
2. Medite/exercite-se por pelo menos 10 minutos diariamente.
3. Evite completamente fast food.
4. Registe os seus pensamentos todas as noites.
5. Limite o tempo de tela a 2 horas fora do trabalho.
6. Pratique gratidão – escreva 3 coisas boas diariamente.
7. Aprenda 1 coisa nova todos os dias (vídeo, livro, podcast).
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