我的睡眠评分大部分时间都在90分以上,使用我的Oura设备。以下是我每天坚持的五件事:



我几乎不喝酒,并且尽量每天在同一时间上床睡觉。

我投资了一张优质的床垫加枕头/毯子组合,并且我换用了Lyocell材质的被子。

我总是在睡前阅读30分钟(我知道CT非常讨厌书本)

我的睡眠辅助包括镁、甘氨酸和色氨酸

我在完全黑暗的房间里睡觉
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