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2023年兩人家庭的合理雜貨預算：應該花多少錢？
你的每週雜貨費用何時成為家庭最大開銷之一？根據近期線上社群的討論，不同收入家庭都在質疑自己是否在食品上過度消費——或只是反映當前市場的現實。
真實數字：美國人實際花費
根據USDA 2023年的飲食計劃，雜貨支出因飲食品質而大不相同：
節儉飲食計劃 (為SNAP受惠者設計)：
中等成本計劃：
寬鬆飲食計劃 (較高品質、多樣性)：
GOBankingRates報導，現實中的雜貨成本範圍約為**$250-$550 每人每月(**，視地點、購物習慣與食物偏好而定。
案例研究：每週$200的兩人預算
一對消費模式較為樸素的夫妻，每月在雜貨上的花費約為$800-$1,000 $500 $400-)每人$200 ，屬於中等到寬鬆範圍。他們的常用購物清單包括：
這個花費水平顯示他們有意識地購買，沒有極端預算限制——他們選擇高品質蛋白、多樣化和特色商品，同時保持合理的份量控制。
大家庭經濟：人均省錢策略
一個七口之家每月約花費**$1,400在所有食物上——大約(每人每月)**。這比夫妻倆的人均花費降低了50%，主要靠以下策略：
批量購買策略：
未來成本降低： 家庭計劃春季建立菜園，先種香草，之後栽種豆子、胡蘿蔔、馬鈴薯和辣椒，透過罐頭保存。
後勤優勢： 住在鄉村，購物次數較少，集中採購較大批量，減少衝動購買和交通時間。
超節儉方案：每月$80
來自南佛羅里達的一位個人購物者，透過策略性採購和穩定的餐點模式，實現最低花費。他們的方法包括：
聰明的購物地點：
蛋白質策略：
餐點重複：
購物必備：
這種超低花費證明，只要地理位置優勢 )南佛羅里達全年供應的農產品(、有紀律的餐點規劃，以及接受重複飲食，都能達到每月$80的目標。
為兩人設定合理預算
對於兩個成人家庭，每週雜貨預算合理範圍為$150-$250，取決於：
預算意識層級 )$150-$175/週(：
平衡層級 )$175-$225/週(：
高端層級 )$225-$300+/週(：
優化預算的實用策略
地點優化： 搜尋當地農夫市集、族裔超市和折扣連鎖店。不同郵區和店鋪類型價格差異很大。
購買時機：
批量烹飪： 大量準備蛋白和基礎食材 )米、烤蔬菜、豆類$250 ，一週內組合多樣餐點。
策略性批量購買： 像Costco和Sam’s Club這樣的倉儲式會員店，提供大量實用商品，但需有存儲空間且不浪費易腐品。
未來規劃： 若空間允許，可考慮種植香草、蔬菜或果樹。即使是小型菜園，也能大幅降低全年蔬果支出。
社群資源： 加入本地社區、Reddit社群或鄰里論壇，了解哪家店的哪些商品最划算。
結論
對兩人家庭來說，每週$200-(是一個合理且可持續的預算，能兼顧多樣性、優質蛋白和新鮮蔬果，且不會過度限制。這符合USDA的中等成本指南，同時滿足現代便利需求。
若花費較低 )$150/週(，則需自律、重複餐點和策略性購物。較高預算 )$300+/週，則反映生活方式偏好而非必要。
你的實際預算應根據居住地的生活成本、飲食偏好，以及你願意投入的餐點規劃和購物策略來調整。重點在於找到符合你價值觀的層級——然後在那個層級內進行優化，而非抗拒你的自然消費習慣。