Muốn sống lâu, phải kiểm soát miệng

Cái thứ nhất: Thịt đầu lợn, chết cũng không ăn (Chất béo cao, cholesterol cao, gây tắc mạch máu)
Cái thứ hai: Cơm xào, cố gắng ít chạm vào (Cơm xào ở nhiệt độ cao dễ tạo ra chất gây ung thư, tinh bột bọc dầu tăng gấp đôi calories)
Cái thứ ba: Lạc chiên, nếm thử rồi thôi (Nó giòn ngon nhưng hàm lượng dầu mỡ không hề thấp, ăn nhiều gây gánh nặng cho cơ thể)
Cái thứ tư: Thịt hun khói, xúc xích hun khói, thỉnh thoảng giải cơn thèm thôi (Chúng được muối chua cao, nạp quá nhiều dễ gây dao động huyết áp)
Cái thứ năm: Nội tạng động vật, đừng mê (Hàm lượng cholesterol cao, ăn nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch)
Cái thứ sáu: Bánh kem, ăn nhân ngày sinh nhật thôi (Axit béo chuyển hóa + bom đường, tấn công kép hệ thống trao đổi chất)
Cái thứ bảy: Quả sấy mứt, ít dùng làm tinh chỉnh (Quy trình đường ngâm biến hoa quả thành "bẫy ngọt", vừa làm hỏng răng vừa hỏng tuyến tụy)
Cái thứ tám: Cà phê hòa tan, đừng uống như nước (Liệu pháp thực vật chứa axit béo chuyển hóa, uống lúc sáng còn kích thích niêm mạc dạ dày)
Cái thứ chín: Đồ ăn bong bóng, hãy suy nghĩ ba giây trước khi mở túi (Natri cao, dầu cao, thiếu dinh dưỡng, ăn nhiều dễ phù nề, béo phì)
Cái thứ mười: Trà sữa ngọc trai, mỗi tháng giới hạn số ly (Kem sữa + đường + tinh bột sắn, ba gánh nặng thử thách gan)
Cái thứ mười một: Dưa muối bán lẻ, mua và ăn cẩn thận (Rủi ro nitrit vượt quá giới hạn rất lớn, tự làm muối phải đợi 20 ngày rồi mới ăn)
Cái thứ mười hai: Viên thịt chế biến, xem rõ thành phần (Tinh bột, chất tăng đặc, chất bảo quản, ăn nó không bằng ăn thịt xay tươi)
Cái thứ mười ba: Bia nướng thịt ngoài trời, giới hạn mùa hè (Nướng trên than ở nhiệt độ cao tạo benzopyrene, kết hợp với rượu gây hại gan gấp đôi)
Cái thứ mười bốn: Nước uống chức năng, không cần thiết thì không uống (Tưởng như tỉnh táo nhưng thực buộc kích thích thần kinh, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ)
Cái thứ mười năm: Sữa chua hạt trái cây, không bằng vị nguyên chất (Đường bổ sung nhiều hơn cả hạt trái cây, lợi khuẩn bổ sung cũng báo thủ)
Cái thứ mười sáu: Bánh mì tinh chế, ăn sáng cẩn thận chọn (Dầu béo làm bánh mì thành "gói dầu", chọn bánh mì nguyên cốc thực tế hơn)
Cái thứ mười bảy: Viên lẩu, ít ăn càng tốt (Sản phẩm giả thịt có nhiều chất phụ gia, nấu lâu còn hút đầy dầu đỏ)
Cái thứ mười tám: Quả cầu đóng hộp, tươi hơn (Ngâm trong nước đường mất vitamin, chỉ còn vị ngọt, calories rỗng tuếch)
Cái thứ mười chín: Thanh cay ăn liền, kỷ niệm thời thơ ấu (Mặn nặng, cay nặng, gia vị nặng, đường ruột phản đối, đừng ăn thường xuyên)
Cái thứ hai mươi: Nước sốt đặc với tinh bột, múc ít hai muỗng (Tinh bột bọc dầu mỡ nuốt xuống, độ đặc phía sau ẩn chứa bẫy)
Cái thứ hai mươi mốt: Sữa chua có đường, chọn không đường (Tự chứa lactose đã đủ, thêm đường nữa vượt quá giới hạn)
Cái thứ hai mươi hai: Nhân hạ, lạc, ngoạm nhiều thành việc xấu (Muối vượt quá giới hạn còn gây nóng trong người, khô miệng, sưng lưỡi, thận bị tổn thương)
Cái thứ hai mươi ba: Bàn tiệc tự chọn, ăn tám phần rồi dừng (Nhiều loại dễ ăn quá mức, ăn no thương dạ dày, hỏng sức khỏe hơn)
Cái thứ hai mươi bốn: Nước dùng trắng đậc, cạo bớt dầu nổi (Màu trắng sữa là mỡ nhũ hóa, uống nước dùng không bằng ăn nguyên liệu)
Cái thứ hai mươi năm: Chip rau quả, không phải rau quả (Chân không chiên, mất nước, calories còn cao hơn khoai tây chiên)
Cái thứ hai mươi sáu: Nước uống có chứa sữa, đừng uống như sữa (Nước + đường + chất phụ gia, hàm lượng protein ít đến thảm hại)
Cái thứ hai mươi bảy: Bánh lòng đỏ trứng, sử dụng trong trường hợp khẩn cấp (Chất béo có thể được cacao thay thế + bơ nhân tạo, trái tim không thích)
Cái thứ hai mươi tám: Cuộn chiên, giới hạn dịp lễ hội (Vỏ mỏng bọc nhân hút dầu, ăn hai cái tương đương một bát cơm)
Cái thứ hai mươi chín: Bánh trung thu trái cây, không bằng trái cây tươi (Cùi dưa hấu + hương liệu làm nhân, hỗn hợp đường và dầu cơn cảnh báo)
Cái thứ ba mươi: Hạt dinh dưỡng bán lẻ, chú ý oxy hóa (Mở quá lâu dễ biến chất, chọn gói nhỏ để tươi hơn)
Cái thứ ba mươi mốt: Nước mì tôm, đừng uống cạn đáy (Muối cô đặc tinh hoa, bàn tay vô hình của huyết áp)
Cái thứ ba mươi hai: Thức ăn nhanh phương Tây, mỗi tháng có giới hạn (Gà chiên, hamburger, cola, ăn nhiều dễ rối loạn trao đổi chất)
Cái thứ ba mươi ba: Bánh bao đường nâu, sức khỏe giả (Lượng đường nâu ít, mỳ tinh nhiều, chỉ số đường huyết vẫn cao)
Cái thứ ba mươi bốn: Nước trái cây rau quả, không bằng nhai rồi uống (Rửa sạch mất chất xơ, hấp thụ đường nhanh hơn)
Cái thứ ba mươi năm: Bia lạnh, công cụ hại dạ dày (Nước lạnh nóng xen kẽ kích thích lớn, rủi ro gút ẩn chứa)
Cái thứ ba mươi sáu: Sản phẩm nếp cẩn, tiêu hóa chậm ăn ít (Bánh chưng, bánh trôi khó tiêu hóa, chướng bụng, ợ chua tìm đến)
Cái thứ ba mươi bảy: Dầu mè bán lẻ, cẩn thận giả mạo (Giá rẻ trộn dầu cọ, mua chai nhỏ bảo hiểm hơn)
Cái thứ ba mươi tám: Cơm, canh cấp đêm, không ăn dư rau, ăn dư thịt (Nitrit từ rau tạo nhanh, hải sản qua đêm dễ biến chất)
Cái thứ ba mươi chín: Nước trà có đường, không bằng tự pha (Trà chai có đường cao, ngâm lạnh hoặc ủ nóng lành mạnh hơn)
Cái thứ bốn mươi: Đồ ăn vặt xu hướng, cảnh báo tiếp thị (Bao bì khái niệm, tính tăng giá cao, xem rõ bảng thành phần rồi mua)