Видеть мысли, причина того, почему мысли ослабевают или даже исчезают, заключается в том, что сила мыслей исходит из нашего признания и вовлеченности; когда человек полностью погружен в мысли, принимая «я — это тревога» или «я — это гнев» за свою истинную сущность, мысли захватывают сознание и управляют эмоциями и реакциями тела; но когда мы начинаем «видеть» мысли, то есть осознавать «я сейчас порождаю мысль тревоги/гнева», мы отделяемся от мыслей, превращаясь из участника в наблюдателя, и мысли становятся объектом наблюдения, их контроль ослабевает.

Как волны и море, мысли похожи на кратковременные колебания, когда сознание возвращается к целостному уровню осознанности, колебания уже не обладают поглощающей силой; также как ил, в мутной воде, чем больше мешаешь, тем более мутной становится вода, а при тихом созерцании она естественно оседает; или как персонажи и зрители в театре, когда вы — персонаж, вас полностью уносит сюжет, а когда вы становитесь зрителем, сюжет продолжается, но эмоциональное воздействие заметно ослабевает.
Конкретный метод заключается в том, чтобы давать мыслям имена для различения «я» и «мысль», а затем наблюдать за телесными ощущениями, которые они вызывают, не придумывая истории, но ключ не в борьбе или уничтожении мыслей, потому что попытка уничтожить их сама по себе является формой усиления; истинный подход — это постоянное осознавание: когда приходит мысль, видеть, что она приходит; когда она прекращается, видеть, что она прекращается; когда уходит, видеть, что она уходит; не придавать ей значения, не вмешиваться и не контролировать — таким образом автоматическая тяга мыслей постепенно ослабевает, и человек переходит от контроля мыслей к состоянию, управляемому осознанностью.